SAĞLIĞINIZA GÜZELLİK KATIN !!!

Basit karbonhidratlardan uzak durun. Şekerli besinler cildinizin dostu değil düşmanıdır!! Günde en az 1,5-2 litre su içilmelidir. Su içmek hem nem kaybını karşılıyor hem de erken yaşlanmayı geciktiriyor. Her gün 1 yumurta tüketmekten korkmayın. Yumurta %100 vücut proteinlerine dönüşür, vitamin ve  mineral kaynağıdır. Kan kolesterolünü yükseltmez. Düzenli ve sağlıklı uyku vücudumuzda ki hemen hemen bütün 

Devamını Oku…

SAĞLIKLI BESLENMEDE ÖĞÜN PLANLAMA

Beslenme, büyüme, gelişme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Bu besinleri öğünlerimizde yeterli ve dengeli olarak tüketmemiz gerekir. Yeterli ve dengeli beslenme ise; vücudun gelişmesi, büyümesi, yenilenmesi için gerekli olan besin öğelerini kişinin yaşına, cinsiyetine ve hastalık durumuna göre uygun olarak almasıdır. Öğünlerimizi sağlıklı ve uygun ölçülerde yememiz durumunda, Vitamin ve mineral yetersizliği, 

Devamını Oku…

Avokadolu Tavuk Salatası

1/2 adet avokado 100 g haşlanmış tavuk 1 tatlı kaşığı limon suyu kıvırcık salata çok az tuz yapılışı: avokadonun kabukları soyulduktan sonra çekirdeğini çıkarın ve ince ince dilimleyin. Bir kasede, dilimlediğiniz avokadoyu, haşlanmış tavuğu, kıvırcık salatayı ve limon suyunu da ilave ederek karıştırın. toplam kalori: 290 kkal

YAĞ YAKTIRICI BESİNLER NELERDİR?

Yağ yakmak, kalori kısıtlaması yani az yemek tüketmek ve beslenmeye destek olarak fiziksel aktivitenin arttırılmasıyla oluyor. Sağlıklı, dengeli ve kalıcı kilo kaybının olması için kas -kütle oranının arttırılması ve yağ oranının azalmasıyla gerçekleşir. Bu konuda destek olabilecek bazı besinler ise söyle sıralanabilir: Az yağlı süt ürünleri: Kalsiyum kaynağı olmalarının yanı sıra bu besin maddeleri yağ 

Devamını Oku…