RAMAZANDA 10 ALTIN ÖNERİ

Yeterli ve dengeli beslenmek için en az 4 öğün beslenmeyi ramazan ayında da gerçekleştirmemiz gerekmektedir. Sadece iftar ve sahur olarak 2 öğün şeklinde günü tamamlamak aşırı yemek yemeğe ve kilo alımına neden olur. Sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yiyerek yatmanın zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu tarz beslenme şekli 

Devamını Oku…

MUTLULUĞUN KAYNAĞI DONDURMA’DA

Üniversitede öğrendiğim en önemli bilgilerden birisi; insanlara ilk söylenmesi gereken yasak besinler değil serbest besinler olmasıdır. Çünkü bu durum karşımızdaki kişiyi motive ediyor ve fikirlerindeki değişime katkı sağlıyor.  Bende bu gün hepimizin vazgeçilmez yaz tatlısı olan dondurmanın serbestliğinden bahsetmek istedim 🙂 Yaz geldiğinde akıllara ilk gelen dondurma serinletici ve mutluluk verici olmasının yanında aslında birçok 

Devamını Oku…

KİRAZ MEVSİMİ

En sevdiğim mevsim gelmiş!! Bu aylarda insanlarda, besinlerde hep rengarenk. Tezgahlar mis kokulu ve her renkte meyvelerle dolup taşıyor. İçlerinden birisi ise çoğunluk tarafından çok sevilen vazgeçilmezimiz kiraz. Tamda mevsiminde olduğumuz bu vakitlerde gelin kirazın bize sağladığı faydalara birlikte göz atalım; İçerisindeki A ve C vitaminleri sayesinde antioksidan kaynağıdır ve kansere karşı koruyucudur. Lif içeriğinin 

Devamını Oku…

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DOST BAKTERİLER

Son yıllarda isimlerini fazlaca duyduğumuz bu yararlı bakteriler vücudumuzda ne gibi mucizeler yapıyorlar da bu kadar gündeme geldiler? Merak edilen sorularla probiyotik ve prebiyotikler karşınızda; Probiyotik nedir? Bağırsak florasında dengeyi geliştirerek kişinin sağlığını olumlu yönde etkileyen canlı mikroorganizmalardır. Ağız yoluyla belirli miktarda alındığında kişinin sağlığı ve beslenmesi üzerinde pozitif etki yaparlar. Probiyotiklerin en önemli özellikleri 

Devamını Oku…

RAMAZANDA BESLENME NASIL OLMALI?

Ramazanda öğün sayıları azaldığı için metabolizma hızında yavaşlama olabilir akşam iftarda fazla yenilen yemek ve yavaşlamış metabolizma ile yenilenlerin bir kısmı sizde depo edilebilir ve kilo alabilirsiniz.  Peki ramazanda bunların aksine kilo vermek mümkün mü?  Senin de bu gibi sorular aklında dolanıyorsa hadi yazıyı okumaya; Metabolizma hızını arttırmak istiyorsan yapacağın ilk iş öğün sayını arttırmak 

Devamını Oku…

DOĞADAKİ MUCİZE ‘’ SÜT ‘’

Yaşamın her evresinde insan sağlığı için gerekli olan süt birçok makro ve mikro besin öğelerini barınmaktadır. Süt: su, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerden oluşmaktadır. Ortalama olarak;  %87.3’ ü su, %3.4’ü protein, %3.5’i yağ, %5’i karbonhidrat ve %0.7’si mineraldir. Bu oranlar hayvanın cinsine, mevsimlere ve beslenme şekline göre değişmektedir. İçerisinde bulunan protein; Yüksek kaliteli proteindir. Valin, 

Devamını Oku…