KURU HURMA

İçerisinde folik asit, potasyum, demir, kalsiyum mineralleri ve birçok vitamin bulunduran kuru hurma ayrıca yüksek oranda lif içeriğine de sahiptir. Saymakla bitmeyecek faydalarına bakacak olursak:

  • Kolay sindirilebilir bir yapıya sahip olması ve yüksek lif içeriğiyle kolon kanseri riskini azaltır.
  • Kabızlık problemlerinde pozitif yönde etkilidir.
  • İçerisinde bulundurduğu magnezyum, kalsiyum gibi mineraller kemik sağlığı için önemlidir. Kemiklerin güçlenmesi ve osteoporoz riskinin azaltılması için bu minerallerin vücuda alınması gerekmektedir.
  • Sindirim sisteminin en verimli kullanılmasında yardımcı olmaktadır.
  • İçerisinde bulundurduğu potasyum sayesinde kalp sağlığınızı güçlendirir.
  • LDL kolesterol yani kötü kolesterolün emilimini azaltır.
  • A ve C vitaminlerini içerir ki bu vitaminler yüksek antioksidandır.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Yaşlanma karşıtıdır.
  • Karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için diyabet hastalarının kontrollü şekilde tüketmeleri gerekmektedir.
  • Sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde içeriği ve yapısından dolayı önerilmektedir. Biz diyetisyenlerde günlük 2-3 kuru hurma tüketmenizi tavsiye ediyoruz 🙂

 

1 orta boy kuru hurma: 20 kaloridir.

3 adet kuru hurma 1 porsiyon meyveye denk gelmektedir.

Hayırlı ramazanlar 🙂

Bir Cevap Yazın