KURU HURMA

İçerisinde folik asit, potasyum, demir, kalsiyum mineralleri ve birçok vitamin bulunduran kuru hurma ayrıca yüksek oranda lif içeriğine de sahiptir. Saymakla bitmeyecek faydalarına bakacak olursak: Kolay sindirilebilir bir yapıya sahip olması ve yüksek lif içeriğiyle kolon kanseri riskini azaltır. Kabızlık problemlerinde pozitif yönde etkilidir. İçerisinde bulundurduğu magnezyum, kalsiyum gibi mineraller kemik sağlığı için önemlidir. Kemiklerin 

Devamını Oku…

İFTARLARINIZI SAĞLIKLI GEÇİRİN

İftar vakti inanılmaz yemekler karşısında kontrolü sağlamak tabi ki de çok zor. Bu zamanda düşmüş olan kan şekerini bir an önce yükseltmek için sabırsızlanan vücudunuz aşırı yemek yeme isteği ile başınızı döndürebilir. Fakat burada yapılması gereken kontrollü ve uygun ölçüde yemek yemek ve su içmektir. Peki bu kontrolü nasıl sağlayabiliriz ? İftarda beslenme önerileri: İftarınızı 

Devamını Oku…

RAMAZANDA 10 ALTIN ÖNERİ

Yeterli ve dengeli beslenmek için en az 4 öğün beslenmeyi ramazan ayında da gerçekleştirmemiz gerekmektedir. Sadece iftar ve sahur olarak 2 öğün şeklinde günü tamamlamak aşırı yemek yemeğe ve kilo alımına neden olur. Sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yiyerek yatmanın zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu tarz beslenme şekli 

Devamını Oku…

MUTLULUĞUN KAYNAĞI DONDURMA’DA

Üniversitede öğrendiğim en önemli bilgilerden birisi; insanlara ilk söylenmesi gereken yasak besinler değil serbest besinler olmasıdır. Çünkü bu durum karşımızdaki kişiyi motive ediyor ve fikirlerindeki değişime katkı sağlıyor.  Bende bu gün hepimizin vazgeçilmez yaz tatlısı olan dondurmanın serbestliğinden bahsetmek istedim 🙂 Yaz geldiğinde akıllara ilk gelen dondurma serinletici ve mutluluk verici olmasının yanında aslında birçok 

Devamını Oku…

RAMAZANDA BESLENME NASIL OLMALI?

Ramazanda öğün sayıları azaldığı için metabolizma hızında yavaşlama olabilir akşam iftarda fazla yenilen yemek ve yavaşlamış metabolizma ile yenilenlerin bir kısmı sizde depo edilebilir ve kilo alabilirsiniz.  Peki ramazanda bunların aksine kilo vermek mümkün mü?  Senin de bu gibi sorular aklında dolanıyorsa hadi yazıyı okumaya; Metabolizma hızını arttırmak istiyorsan yapacağın ilk iş öğün sayını arttırmak 

Devamını Oku…